冷え性が睡眠に与える影響とその対策を徹底解説

冷え性と睡眠の深い関係

近年、冷え性に悩む方が増えている中で、睡眠の質にも大きな影響を及ぼすことがわかっています。サーモス株式会社が行った調査によると、冷え性を自覚する男女964人のうち、なんと59％が自身を冷え性だと認識しています。その中で、44％が「睡眠の質が不満」と回答しており、冷え性が睡眠に与える悪影響が明らかにされています。

冷え性はどこから？

調査結果によると、冷えを感じる部位として最も多かったのは「足先」で、78％がこれを槍で指摘しています。足先の冷えたい経験は、時に就寝時に何時間も寝付けない原因ともなり得るのです。実際、「寒さで夜中に目が覚めた」という経験を持つ人も多く、その影響は思った以上に大きいと言えるでしょう。

足先の冷えが影響を与える理由

冷え性を自覚している564名に対し、足先の冷えがどれほど深刻かを尋ねたところ、回答者の中で85％が「就寝時の足先の冷えが原因で困った経験がある」と答えています。体が冷えれば体温調節がうまくできなくなり、寝る準備が整わないのです。特に、入眠前の深部体温は自然に下がるものであるため、これを損なう展開になることが多いです。

冷え性改善策としての靴下

冷え性改善において多くの人が実施している対策の一つに「靴下を履く」ことがありますが、驚くべきことに、靴下を履かずに就寝する人も多いのです。実際、冷え性を自覚している564名の中で50％が就寝時に靴下を履かないと回答しました。このことは、体温を保つためには一定の工夫が必要であることを示しています。

快適な睡眠のための足元の管理

睡眠環境を整えるためには、まずは足元を心地よく温めることが肝心です。冷え性の方は足元の血流が滞りやすい傾向にあるため、適切な靴下の選択が必要です。例えば、&ONDOの「起毛であったかルームソックス」は、柔らかい素材で寒さから足元を守り、快適な睡眠へと導いてくれます。

自分に合った靴下選び

ただし、暖かすぎる靴下は逆に寝付きにくくなる原因ともなります。その場合、つま先の開いたレッグウォーマーなどを活用することが有効です。足首やふくらはぎを温めつつ余分な熱を逃すことで、快適な眠りを得られるのです。

まとめ

最後に、冷え性は単に身体的な問題にとどまらず、生活の質や睡眠の質にも深く関わっていることがわかります。冷え性に悩む方は、まずは日常生活においてしっかりとした冷え対策を行い、特に寝る前の準備を怠らないようにしましょう。ぜひ、この機会に自分自身の冷え対策を見直して、より良い睡眠ライフを手に入れてください。