#健康これイチ #高血圧 #減塩レシピ

血圧対策を身につけるために

近年、高血圧は多くの人々にとって大きな健康課題となっています。日本全国で約4,300万人が高血圧を抱えているとの統計もあり、その症状がしばしば見えにくいため、病院に行かずに放置してしまうケースが見受けられます。しかし、高血圧を放置しておくことは、動脈硬化や心血管疾患のリスクを高めることに繋がります。

ところが、血圧を適切に管理することができれば、脳卒中や心不全、心筋梗塞といった病気を未然に防ぐことが可能です。健康診断で「血圧が高い」と指摘されたその瞬間こそ、心臓や血管を守るチャンスだといえるでしょう。

本書の内容

このたび新しく発売される『これ1冊でわかる！名医が教える血圧を下げるルールとレシピ』は、日本高血圧学会の最新ガイドラインに基づいた内容で、血圧管理に必要なポイントを詳しく紹介しています。本書は、著名な医学博士である久代登志男先生による監修のもと、図解を用いて106の具体的な方法がわかりやすく解説されています。

特効ルール

本書では、血圧を下げるための特効ルールとされる食事法、運動法、生活習慣を、特にわかりやすく紹介しています。例えば、降圧効果が期待されるミネラルを意識的に取り入れたり、無理なく継続できる運動方法を実践することで、自然と血圧を下げることにつながります。

また、健康に優しいウマい減塩レシピも多数掲載されているため、「減塩＝味がなくてつまらない」という偏見を払拭し、毎日の食事を楽しむ秘訣が詰まっています。食事制限を強いるのではなく、どうすればおいしく食べながら健康を維持できるか、その効果的な方法を伝授します。

具体的なレシピ例

本書には、減塩でもおいしく食べられるレシピがたくさん収録されています。主菜から副菜、主食や汁物までカバーし、簡単に作れる献立例も提案されています。「何を作っていいかわからない」と悩む人のための献立のヒントがいっぱい！

健康診断をきっかけに

定期的な健康診断で「血圧が高い」と指摘された方に向けて、本書はさまざまな疑問に答えてくれます。「血圧が高いとどんなリスクがあるのか」「なぜ血圧が上がるのか」「どんな食材を取り入れれば良いか」といった具体的な疑問への答えが全て本書に詰まっています。

本書は、ただの健康実用書ではなく、医師の視点からフィードバックされる内容で、リアリティと信頼性が高いのが特徴です。

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