手帳がもたらす心の整理と人生の準備: スマホ認知症対策にも効果的

手帳がもたらす心の整理と人生の準備

近年、デジタル化の進展と共に、私たちの生活スタイルも大きく変化しました。しかし、その一方で増えているのが「スマホ認知症」という新たな問題です。この影響を受けて、手書きの機会が減り、心や生活のクオリティが低下している現状が浮き彫りになっています。そんな中、手帳が再度注目を集めています。

スマホ認知症と手帳の関係

調査によると、63.2%の人がスマホの過剰利用によって生活や健康に影響を感じているとのこと。驚くことに、68.2%の人が手書きをする機会が減少していると答え、その中では56.6%が「漢字が書けなくなった」と感じていることが明らかになりました。デジタルデトックスへの関心が高まっていますが、多くの人が実行に移せない現実も明らかです。

デジタル環境ばかりに依存するのではなく、手帳を使うことでアナログな時間を取り戻し、心の整理をすることが重要です。特に、「読書や手書き日記」といったアナログな趣味を取り入れることが、ストレス軽減に役立つという調査結果もあります。

朝の手帳時間の重要性

脳科学者の枝川義邦氏は、「朝の手帳時間」が思考を整理するのに最適な時間と語っています。理由は、朝は脳がリフレッシュされた状態だからです。手帳を使ってその日や大切にしたいことを記入することで、一日の目標や気持ちが明確になり、ポジティブなエネルギーを生むことができます。

プレ終活と手帳

人生100年時代を迎え、終活の重要性が増す中で、手帳は「プレ終活」にも有効です。調査によりますと、82.1%の人が手帳を使ってプレ終活を行うことに賛同しており、その理由は書くことで思いついたことを気軽にメモできるからです。

弁護士の北村真一氏も、手帳を用いて残りの人生を有意義にするための方法を紹介しています。日々思いついたことを手帳に書き留めることで、人生のToDoリストを整理することが可能になるのです。

災害時に役立つ手帳の活用

また、日本は災害が多い国ですが、手帳は非常時にも役立つツールです。79.6%の人が、災害時の行動手順や情報を何かしらのツールに記録していますが、その中でも手帳の利用が多いことが分かりました。36.8%の若年層が手帳の価値を理解しており、手書きで感じた不安や恐怖を書くことが心の整理にも繋がります。

手帳の使い方

手帳の使用法として、スケジュール管理が一般的ですが、使う人の多くは他にも「ToDoリスト」や「仕事の計画」、「誕生日や記念日」と、様々な内容を書き込んでいます。予定を一元管理できる手帳の魅力は、手書きならではの自由度と、いつでもどこでも記入できる利便性にあります。研究でも、手書きは記憶の定着を助けるという結果が出ています。

まとめ

デジタル化が進む現代において、手帳は単なるスケジュール管理だけでなく、心の整理や人生の準備に役立つ重要なツールです。これからは、手帳を通じて自分自身を見つめ直し、人生をより豊かにする時間を持つことが求められています。デジタルデトックスの一環として、手帳を利用することは、心の整理と共に、新たなライフスタイルへの扉を開く第一歩となるでしょう。