睡眠を見直す時期！若い女性たちが求める充実した睡眠時間とは

近年、健康や美容への関心が高まる中で、睡眠の重要性が再認識されています。近くの「株式会社プラネット」が実施した睡眠に関する意識調査の結果を踏まえ、特に注目すべきは若い女性たちが理想とする睡眠時間です。

目覚ましに頼る人と頼らない人

この調査では、目覚まし時計やスマホアラームの使用状況について質問がなされました。調査結果によると、スマホのアラームを使う層は48.8%と最も多く、続いて目覚まし時計の利用者は17.8%、目覚まし本体を使わないという人も35.4%を占めました。この中で、目覚ましを使わない人の80%以上が決まった時間に起きられていることが確認されました。一方で、年齢が若いほど、起きるのが難しいというデータもあります。特に若い女性たちには、理想の眠りが必要だと言えるでしょう。

理想の睡眠に対する期待

調査では、平日と休日のそれぞれ平均睡眠時間と理想の睡眠時間も聞かれました。平日では「6時間台」が最も高い34.3%、休日では「7時間台」が33.3%と、平日に比べると多くの人が「休日に長く眠りたい」と考えていることが見て取れます。特に、理想の睡眠時間として「8時間台」を選んだ人の割合は40.9%に上りましたが、実際には短い時間で眠っている傾向が見られます。特に20代女性において、理想の睡眠時間を「9時間以上」と求める割合は20%を超える結果となっています。

睡眠に関する悩み

「自分の睡眠の質に満足していますか」という問いに対し、満足していると答えた人は全体の17.9%という結果になりました。多くの人が睡眠に対して何らかの不満を抱えている中で、最も多かった理由は「トイレなどで途中に起きてしまう」ことで、37.9%の人が挙げました。特に年齢が上がるほど、この傾向が顕著になり、悩みを抱える人々が多いことが分かります。反対に「朝すっきり起きられない」といった悩みは、若い世代に多い傾向が見られます。

睡眠の質向上に向けた取り組み

より良い睡眠を得るために、多くの人が実践している生活習慣がいくつかあります。調査結果では「規則正しい生活を心がける」が最も多く、29.7%の人が実践していることが分かりました。さらに、「入浴する」という取り組みが25.2%、早めに就寝するという人は17.4%という結果が出ています。若い世代では、「ストレッチ」や「運動」を今後行いたいと思う人も多く、健康的な生活への意識が高まっています。

自分に合う枕を探す苦労

寝る環境作りにおいて、多くの人が自身に合った枕やマットレスを探すことに苦労しています。特に、自分の体型や好みに合わせた調整をするためにタオルなどを利用する人が多いという結果も見られました。
与えられたデータから見えてくるのは、若い世代がより良い睡眠を求め、多方面での努力や工夫をしています。睡眠が質の高いものになることで、美容への影響や日常生活の質が向上することを期待する声が多いのです。

この着眼点を持って、今一度自分の睡眠の質を見直し、調整していくことが大切です。