日常に潜む「食いしばりグセ」を解消する方法とは？

最近、多くの忙しい女性たちが"食いしばりグセ"に悩まされています。このグセは、特に新生活が始まり不安や緊張を感じやすい時期に顕著に現れます。PC作業に集中している最中や、人間関係のストレスに直面すると、私たちは知らず知らずのうちに顎の力を入れ、上下の歯を噛み合わせることがあります。

食いしばりグセの実態とは？

ライオン株式会社の調査によると、20代から50代の有職女性300名を対象にした結果、なんと約7割（71%）が日常的に食いしばりの兆候があることが分かりました。しかし、そうした自覚を持っているのはわずか21%にすぎないということは驚くべき事実です。このように、ほとんどの人が無自覚に食いしばり続けていることは、美容面での問題を引き起こす可能性があるのです。

食いしばりがもたらす影響

食いしばりによる影響の一つが「咬筋」の過緊張です。咬筋とは、顎の筋肉であり、ここが緊張すると顔の下半分が張って見え、いわゆる“顔の力こぶ”ができてしまうことがあります。これにより、フェイスラインがぼやけたり、顔が大きく見える原因になりかねません。思わぬ美容の盲点を抱えていることが、実際には私たちの印象を大きく変えてしまっています。

解消法は「おくちの中からのストレッチ」

では、どうすればこの食いしばりグセを解消できるのでしょうか？それは、口の中からのアプローチです。調査によると、食いしばりを自覚している人のうち、31%の方が実際に「おくちの中からのストレッチ」を行っていますが、これはまだまだ知られていない方法にとどまります。食いしばりを解消するためには、やはり日常的にこのストレッチを取り入れていくことが重要です。

具体的なストレッチ方法

1. リラックスを意識する
食事以外の時間に上下の歯の間に2〜3mmの隙間を空けることを心がけましょう。これがリラックスした状態です。
2. おくちの中からアプローチする
歯磨きや洗口時に、軽く顎を動かしたり、指を使って口内マッサージを行います。特に咬筋部分を意識してマッサージすると効果的です。
3. 時々休憩を取る
PC作業の合間にはリフレッシュとして数分間のストレッチを行いましょう。これは、日常生活に簡単に取り入れられます。

新習慣としての美顔器『inquto』

しかし、手間をかけるのが難しい方でも安心です。ライオンから新たに提案されている美顔器『inquto（インキュット）』は、口内からのアプローチを可能にする画期的なアイテムです。約4分の使用で、咬筋への効果的なケアができるため、忙しい女性にぴったりです。これは、心地の良い周波振動と赤色LEDを使い、筋肉を刺激しつつも表皮を傷つける心配がありません。