夜の静寂の中で感じる鼓動音、その正体と対策とは

静かな夜。ふと耳の奥で響く「ドクドク」音に気付いたことはありませんか？これは、あなたの心臓の鼓動が耳に届いている可能性があります。この現象は拍動性耳鳴りと呼ばれ、高齢者を中心に多くの人々が悩まされています。今回は、この症状の理解と対策方法をご紹介します。

拍動性耳鳴りとは？

拍動性耳鳴りは、一般的な耳鳴りとは異なり、脈拍に合わせてリズミカルに響く音が特徴です。通常の耳鳴りが「キーン」という高音であるのに対し、拍動性耳鳴りは「ドクドク」や「ザーッ」と感じることが多いでしょう。特に静かな夜にその音が際立つため、「眠れない」「不安になる」といった声も少なくありません。

拍動性耳鳴りの原因

この症状が発生する背景にはいくつかの要因があるとされています。以下に三つの主な理由を挙げます。
1. 血流の変化：耳周辺の血管の血流が不規則になると、内耳で脈拍の音が聞こえることがあります。この影響で鼓動音が耳に聞こえるのです。
2. 聞こえの低下：軽度〜中等度の難聴が起こると、外界の音が減少し、身体内部の音（血流音など）が強調されるため、拍動音が際立つことがあります。
3. 夜間の環境：夜は周囲の音が少なくなるため、微細な血流音や脈音に意識が向きやすくなります。また、体勢による音の変化も感じやすくなる要因です。

自宅でできる対策10選

拍動性耳鳴りが気になる方におすすめの対策を10個ご紹介します。
1. 枕を高くする：仰向けや横向きで寝やすい高さに調整しましょう。
2. リラックスタイムを作る：寝る前のストレッチや白湯を飲む習慣を持つと、リラックスできます。
3. 環境音を利用する：寝室に波音や雨音などの環境音を取り入れ、リラックス効果を高めましょう。
4. カフェインやアルコールを控える：寝る前数時間は、摂取を避けることが望ましいです。
5. 血圧の管理：日常的な血圧や水分バランスを整えることが大切です。
6. 耳垢のチェック：耳垢が詰まっている場合は、耳鼻科で適切に取り除いてもらいましょう。
7. 温熱療法：首やあご周辺に温かいタオルを当て、血行を良くするのも効果的です。
8. 鼓動日記をつける：症状の傾向を理解するために、日記をつけることをおすすめします。
9. ストレスを軽減する：深呼吸や瞑想のルーティンを作り、心の余裕を持ちましょう。
10. 医師に相談する：症状が気になる場合は、耳鼻科や内科で専門的な診断を受けることも重要です。

聞こえを整えることで改善も

拍動性耳鳴りは、周囲が静まり返った時に意識しやすいものです。そのため、聴力を改善することで、内側の音に意識が向きづらくなる場合もあります。特に軽度〜中等度の難聴をお持ちの方には、補聴器の使用が有効です。たとえば、Cearvol Diamond X1というモデルは、Bluetooth接続や自動音環境補正などの機能があり、補聴器を必要とする方々に人気があります。

実際に利用している方の中には、「夜の静寂から解放され、安心して眠れるようになった」「生活音が戻り、心が軽くなった」といった感想も多く寄せられています。

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