更年期をサポートするバナナ習慣とは？高尾美穂先生のアドバイス

世界メノポーズデーに向けた取り組み

10月18日は「世界メノポーズデー」です。この日は更年期に関する正しい情報を広め、関心を高めることを目的としています。日本バナナ輸入組合は、これに合わせて「更年期ケア」特設ページを公式HP「バナナ大学」にて公開します。このページでは、医学博士で産婦人科専門医の高尾美穂先生による貴重なインタビューや、男女それぞれの更年期への理解を深められるコンテンツを用意しています。
特設ページURL: バナナ大学「更年期ケア」特設ページ

調査結果から見える男女の意識の差

近年、更年期世代の健康意識が高まる一方で、男女間における認知や自覚症状の違いが浮き彫りになっています。当組合が実施した調査によると、「男性更年期」を認知していない男性が約4人に1人にものぼることがわかりました。
また、男女で自覚している更年期症状には大きな違いが見られ、女性は「疲れやすい」「肩こり」などを自覚する人が多いのに対し、男性では自覚がない人も多いという結果が出ています。
このような男女差を理解しつつ、より良いセルフケアの方法を見つけることが重要です。

バナナ習慣の効果

高尾美穂先生は、日常生活に1日1本のバナナを取り入れる「バナナ習慣」を提案しています。バナナには、心の安定に寄与する脳内物質「セロトニン」の材料となるトリプトファンやビタミンB6が豊富に含まれているため、これを朝食に取り入れることで、日中のセロトニン生成を促すことができます。
さらに、バナナは低カロリーで消化も良いことから、運動前のエネルギー補給にも適しています。セロトニンの生成を促進し、夜は睡眠ホルモン「メラトニン」へと変化することで、安心して眠りにつける体作りにも役立ちます。

セロトニン摂取への意識

調査では、セロトニンを摂取したいと答えた男女が半数以上に達しています。特に女性は、セロトニンが更年期症状のケアに効果的だと知っている割合が高く、積極的に取り入れたい意向が伺えます。
バナナを食べることによって心身のケアを行うこの方法は、簡単でありながら効果的です。

新しいスタートラインとしての更年期

更年期は女性にとって新たな人生のスタートともいえる時期です。多くの方が感じる「疲れやすさ」や「イライラ」という症状を軽減するために、バナナ習慣を始めてみることをお勧めします。自分をいたわることは非常に大切です。この時期を乗り越えるために、まずは手軽に取り入れられるバナナから始めて、心と体を整えてみてください。

詳しい情報や高尾美穂先生のインタビューは、特設ページで確認できます。
バナナ大学「更年期ケア」特設ページ