50代からのセルフケア：栄養不足が原因の不調を解消する方法

近年、女性の健康に関する意識が高まっていますが、年齢が進むにつれて体の変化に戸惑うことも多いのではないでしょうか。特に50代になると、骨密度の低下や肌の乾燥、さらにはイライラとした気分が増することがあります。これらの不調は、実は栄養不足が一因となっていることもあるのです。そこで、株式会社ウェルファーマのフェムケアブランド「fuwari」は、アンチエイジング専門医の青木晃医師を招いた特別対談動画を公開しました。この動画シリーズでは、50代からの女性がどのように内側からセルフケアを行っていくべきかについて解説しています。

栄養不足が引き起こす体のサイン

今回の動画のテーマは、そもそもなぜ50代の女性にそれらの不調が増えるのかという点です。青木医師によれば、「骨粗鬆症、肌の乾燥、イライラは、体からの栄養不足のサイン」とのこと。私たちの体は、必要な栄養素が不足すると、様々な形で信号を送ります。特に骨密度を保つために必要なビタミンDやカルシウム、マグネシウム、さらに鉄分などは、日常の食事だけでは十分に摂取しにくいとのこと。まるで「毎日フルコースを用意するようなもの」と例えられるほどです。

食生活の見直しが鍵

では、どのようにこれらの栄養素を補えばよいのでしょうか。青木医師は、「まごわやさしいな」を意識した食生活を提案しています。具体的には、まめ（豆類）、ごま、わかめ、野菜（新鮮なもの）、魚、肉、卵、乳製品などの食品をバランス良く摂取することが大切です。

加えて、マルチビタミン＆ミネラルをサプリメントとして取り入れることも効果的です。青木医師は、サプリメント選びのポイントや“有効量”の見極め方なども詳しく解説しています。さらに、日常的に実践できる「サプリメントツリー」の考え方も紹介し、必要な栄養素を効率よく摂取できる方法を教えてくれます。

今後の展開とfuwariの想い

fuwariは、年齢やライフステージによって変わる女性の悩みに寄り添い、内側からのケアを通じて軽やかな毎日を送れるようサポートしています。今後も動画やコラム、さらにはサンプリングなどの形で、女性の体と心に寄り添う情報発信を続けていく予定です。

70歳になっても、心も体も「ふわり」と軽やかに過ごせる生活を目指したい。それがfuwariの願いです。公式サイトでは、さらに詳しい情報や動画リンクも掲載しているので、ぜひチェックしてみてください。

公式HPはこちら: fuwari

私たちの体は、それぞれのライフステージで変化を遂げます。だからこそ、その変化に敏感になり、必要な栄養をしっかりと摂取していくことが重要です。これからの生活がより健康で充実したものになるよう、自分自身のケアを怠らないことを心がけましょう。