「秋バテ」の深刻度を探る—実感する半数が直面する疲労感と不調

秋バテとは？

季節の変わり目を感じやすいこの時期、体と心が不調を訴えることはありませんか？それが「秋バテ」です。特に、朝と夜の気温差が大きくなることで、夏に蓄積した疲れが影響していると言われています。そこに、自律神経のバランスも関わってくるため、体調管理が重要です。

調査結果の概要

最近、YouTubeチャンネル『腰痛・肩こり駆け込み寺【山内義弘】』が行った調査によると、全国の35歳以上65歳未満の男女600名を対象にしたところ、なんと半数以上の人が「秋バテ」を実感しています。特に、体がだるい、疲れが取れないという症状が多数見られました。

- 調査結果サマリー

- 半数が秋バテを実感
- 7割超が疲労感を訴える
- 原因は主に夏の疲れと寒暖差
- 集中力低下や気分の落ち込みも

体が訴える秋バテの症状

調査に参加した303名に「秋バテを感じる」と答えた人々に具体的な症状を尋ねたところ、最も多くの人が「だるさ・疲れが取れない」（72.6%）との回答をしました。続いて「眠気や睡眠の質の低下」（39.6%）や「やる気が出ない・気分が重い」（38.0%）という声も見受けられました。

秋バテの原因

多くの人が秋バテの主な理由に挙げていたのは「夏の疲れが残っている」（32.7%）や「朝晩の寒暖差」（24.1%）です。また、「睡眠不足」（13.2%）や「冷房の使い過ぎ」（9.9%）なども影響を及ぼすことがわかりました。このように、体が秋に入っても夏の影響を引きずるといった現象も見受けられます。

秋バテがもたらす影響

秋バテは、ただの疲れや不調では済まされないのが実情です。実際、回答者の中で「集中力が続かない」（46.9%）や「気分が沈みがちになる」（36.3%）といった影響が明らかになりました。このような状態が長引くことで、仕事や家庭生活にも悪影響を及ぼすため、軽視することはできません。

自律神経の乱れと体調不良

理学療法士の山内義弘氏によると、「秋バテ」の原因には朝晩の寒暖差や夏の間に冷房の影響で自律神経が乱れることがあるといいます。そこで、セロトニンやメラトニンというホルモンの分泌量も影響を受け、睡眠や気分に悪影響を及ぼすことになります。

秋バテの対策

自律神経のバランスを整えるための対策として、以下のポイントが挙げられます。
1. 軽い運動を心掛ける
特に、柔軟体操やストレッチが効果的です。
2. リズムの良い睡眠習慣を作る
睡眠の質を高めることで、日中の体調が改善されます。
3. ストレートネックのチェック
ストレートネックが気になる方は、姿勢を改善する運動や絆創膏を利用したケアが有効です。

ストレートネックを改善する方法

ストレートネックは、呼吸を浅くさせ、体調に悪影響を与えることがあります。次のような簡単な方法でチェックと改善を行ってみましょう。

ストレートネックチェック方法

1. 壁にかかととお尻をつけてまっすぐ立ちます。
2. 顎を軽く引いて、無理せず後頭部が壁に触れるか確認します。

ここで後頭部が自然に壁についていない場合、ストレートネックの可能性があります。解消法として、絆創膏を使った簡単なケアが効果的です。首の気になる部分に絆創膏を貼ることで、筋肉の緊張を和らげ、血流を促進できます。