健康維持の鍵はアンテナを張ること！安静時のエネルギー消費を理解しよう

健康維持の鍵は最新指標にアプローチ！

3月4日の「世界肥満デー」に先駆け、江崎グリコ株式会社が行った調査が注目されています。この調査では、働き世代の“動かない時間”や健康意識についてのデータが示され、多くの驚きの結果が明らかになりました。特に、「安静時エネルギー消費」という新しい健康指標への理解が乏しい現状や、生活習慣の見直しが必要であることが浮き彫りになりました。

安静時エネルギー消費とは？

安静時エネルギー消費は、心臓や呼吸、体温維持など、生命を維持するために必要なエネルギーを指します。驚くべきことに、1日の総エネルギー消費の約60％を占めており、これは運動や食事の影響を大きく上回る重要な要素です。しかしながら、調査によると、この概念を理解している人はわずか17％。およそ90％が「安静時エネルギー消費」について知らないか、理解していないという結果に。健康を意識するならまず、この事実をしっかりと認識することが求められています。

動いていない時間の実態

調査結果では、働き世代の約3人に1人が平日の運動時間が「1日5分未満」という回答をしています。これは、現代のライフスタイルにおける運動不足の深刻さを示しています。さらに、調査に参加した人々の半数以上が平日6時間以上座っているという結果も見逃せません。多くの人が「座りすぎ」に対して後ろめたさを感じている一方で、動いていない時間にどのようにエネルギーを消費するかの意識を高める必要があります。

コスパ重視の健康習慣

健康習慣についての調査では、応答者の大半が「コスパ」を重視していることが分かりました。「お金をかけすぎずに健康を維持したい」と考える人が多いため、「メンタルパフォーマンス（メンパ）」や「タイムパフォーマンス（タイパ）」なども合わせて考慮されることが多くなっています。無理なく続けられ、短時間で効果を実感できる方法が求められているのです。

身体活動の重要性

運動習慣の重要性を感じている人は66％。しかし、実際に運動時間を確保できていないことから、健康に対する真剣なアプローチが必要です。自身が動かない時間を意識しつつ、小さな成功を積み重ねることが健康維持への鍵かもしれません。

「生活習慣B面診断」の活用

江崎グリコでは、動いていない時間の可視化を促進するために「生活習慣B面診断」を公式サイトで公開します。このチェックシートを通じて、日常的な生活行動から自分の動かない時間を見える化し、自分に合った生活習慣の見直しを行いましょう。安静時エネルギー消費を理解することで、健康的なライフスタイルへの改善への第一歩を踏み出せます。