Z世代が実践する新しいセルフケア「ととのう」のリアルとは？

近年、サウナブームとともに広まった「ととのう」という概念が、Z世代の間で新たなセルフケアとして定着しています。株式会社「僕と私と」が行った調査によれば、Z世代やY世代の約3人に1人が日常的に「ととのう」を意識していることが分かりました。これにより、現代の若者たちが自分の心と体を整えるための方法を模索している様子が明らかになりました。

Z世代の「ととのう」意識の背景

調査によると、Z世代の65.8％が金曜日の夜にひとりで過ごしながら「ととのう」時間を大切にしたいと思っているとのこと。特に、学業やアルバイトで疲れたとき、あるいはモヤモヤとした気持ちをリセットしたいと考える心の状態が「ととのう」を促しています。このように、ネガティブな感情をポジティブに切り替えるために、自分のための時間を意識して確保しているのです。

具体的な「ととのう」方法

Z世代が「ととのう」ための具体的な行動としては、映像や音楽を楽しむことがトップに挙げられました。次いで、サウナやストレッチ、ヨガなどのフィジカルなアクティビティも人気です。また、「推し活」を通じて感情を整えるといった新しいスタイルも多く見られます。つまり、彼らにとって「ととのう」とは身体的なリフレッシュだけでなく、自分の感情を大切にする行為でもあるのです。

SNSがもたらす影響

興味深いことに、Z世代が「ととのう」ことを意識するきっかけに、SNSや動画サイトの影響が大きいという結果も出ています。約31.7％がSNSを通じての刺激が影響していると答えており、特にYouTubeでの「朝のルーティン」やストレッチ動画が参考にされています。「忙しい中でもセルフケアしている姿に憧れを抱く」という声も多く、SNSが日常の「ととのう」時間を作り出す一因となっていることを示しています。