運動が苦手でも安心！フェリシモ新プログラムで無理なく楽しく体を動かそう

フェリシモが提案する新しい運動プログラム

定評あるフェリシモが、運動が苦手な方のためにご提案するのが「運動嫌いさんのためのちょこっとウォーク＆ゆるジョグプログラム」です。このプログラムは、日常生活に簡単に取り入れられる新しい運動習慣をマスターするための6回の講座です。運動が苦手な方でも安心して取り組める内容となっており、無理なく身体を動かす楽しさを感じられます。

新プログラムの特徴

このプログラムは、理学療法士の監修を受けており、正しいフォームや動き方を学ぶことができるので安心です。運動ゼロから始められる「ゆるジョグ」を用意しました。これは、息切れしない程度の心地よい速度で走るスタイルで、通常のウォーキングを少し早めにするだけで、より多くの筋肉を使用します。そのため、カロリー消費を効率的に行え、基礎体力や持久力の向上にもつながります。

初心者にも優しい内容

このプログラムは、特別な器具やジム訪問なしで、自宅でも手軽に始められるのが特徴です。毎日の通勤や買い物の際に、普段の歩行を「ゆるジョグ」という軽快な走りに挑戦することができ、日常生活が「燃焼時間」に変わります。全6ヶ月のプログラムにより、運動しやすい身体づくりがサポートされ、徐々に体力がじわじわと向上していく様子が感じられるでしょう。

家トレも充実

また、プログラムには30秒から始められる「家トレ」もセットされており、雨の日などで外に出られない時も安心です。自宅で簡単にできるトレーニングが含まれていて、自分のペースで進められるのもポイントです。ポイントは、楽しみながら運動することです！

ゆるジョグとは？

「ゆるジョグ」とは、心地よい速度で走ることを指します。この速度では、息切れせず、肩やお腹周りを意識しながら正しいフォームで行うことができるため、体への負担が少なく、続けやすいのが特徴です。この「ゆるジョグ」を毎日の習慣にすることで、効率的な運動不足解消が期待できます。

プログラムの楽しみ方

1. 身近な道を“少し走る”感覚で
加速することで、いつもの道を新たな運動の場に変えることができます。ストイックな運動スタイルと違い、日常的な動作にちょっぴり走る要素を加えるだけです！

2. バリエーション豊富な家トレ
運動が苦手でも、自宅でできるトレーニングがたくさんあります。ジムに行かずとも、自分の生活スタイルに合わせて進めることができ、ストレスがかかりません。

3. 理学療法士の指導付き
すべての運動に対して専門家のアドバイスがついているので、安心して正しいフォームを学ぶことが可能です。