「秋の睡眠の日」に知る、隠れ睡眠ロスの実態と対策法

9月3日は「秋の睡眠の日」

ここ数年、睡眠の重要性が注目されている中、特に「隠れ睡眠ロス」が私たちの健康やパフォーマンスにどのように影響しているか、ご存知でしょうか。睡眠ブランド「NELL」を展開する株式会社Morghtが実施した全国調査で、20〜50代の男女1,000名を対象に、隠れ睡眠ロスについての実態が明らかになりました。調査結果によると、私たちはベッドの中で実際に眠れていない時間が1日平均約62分、なんと年間で換算すると約375時間、つまり約15日分も失っていることがわかりました。

隠れ睡眠ロスとは？

隠れ睡眠ロスとは、ベッドにいるにも関わらず、本来得るべき睡眠時間を確保できていない状態のことを指します。そのロスは、寝たいと思ってから寝つくまでの時間や夜中に目が覚めた時のフラストレーション、朝のスヌーズ機能を使って寝続ける時間など、さまざまな要因から生じます。この調査によると、61.2%の人が一晩に30分以上、34.6%は1時間以上のロスを抱えていることが示されています。

タイパ意識が高まる現代社会

今、私たちの生活はあらゆる場面でのタイパ（時間対効果）の意識に支えられています。例えば、動画を倍速で視聴することや、スキマ時間を有効活用することは広く普及しています。しかし、人生の約3分の1を占める睡眠については、その時間効率が可視化されることが少なかったのです。9月は残暑と夜間の寒暖差が重なる時期で、寝つきの乱れが起こりやすくなるため、今こそこの問題に目を向ける必要があります。

自覚している人はわずか

調査では、57.3%の人が「タイパを意識して行動している」と回答したものの、自身の隠れ睡眠ロスを明確に「把握している」と答えた人はわずか17.3%でした。これは、タイパ意識が高いにもかかわらず、多くの人が自分の睡眠ロスについて無自覚であることを示しています。

秋の睡眠の日をきっかけに対策を

「秋の睡眠の日」にあたる9月3日は、従来の睡眠習慣や環境を見直す絶好の機会です。調査によると、睡眠が「正確に把握できている」と考えている人でも、実際の隠れ睡眠ロスは1日平均約54分にも及ぶという結果が出ています。このギャップを埋めるためには、自覚を促すことが重要です。

対策法の提案

NELLが提供する睡眠改善のための方法は以下の通りです。

1. 認知シャッフル睡眠法：寝つきの悩みがある方におすすめ。「すいか」といったシンプルな単語から関連性のない単語を思い浮かべ、脳を休めます。
2. 寝床内の環境整備：適切な温度や湿度を維持し、快適な状態を保つための寝具見直しを行います。
3. 起床習慣の見直し：一定の起床時間を設け、朝日を浴びて体内時計をリセットします。

創造される快適な睡眠環境

NELLマットレスを使うことで、夜間の寝返り回数が減少することが実証されています。体圧分散と通気性を考慮したデザインにより、より少ない動きで効率的な休息が可能です。

まとめ

「秋の睡眠の日」を契機に、あなた自身の睡眠習慣を振り返り、隠れ睡眠ロスを意識しましょう。そして、NELLの製品やアプローチを通じて、快適な睡眠を手に入れる一歩を踏み出してください。あなたの生活の質を向上させるために、適切な睡眠環境を整えることが重要です。公式サイトや関連情報をぜひチェックして、この秋は質の高い睡眠を実現しましょう！