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夏に欠かせない健康管理！ 亜鉛と睡眠・運動の重要性を探る

株式会社ファンケルが実施した「健康ビッグデータ調査」の結果が、夏における健康維持の重要性を浮き彫りにしました。本調査では、33,246人を対象に、「夏の疲労感」と「食事・睡眠・運動」の関係性を解析。調査によると、夏は私たちの体が特に疲れやすくなる季節であることが示唆されています。

調査の結果

1. 夏の体調不良

調査結果によれば、多くの人が夏に「調子が悪い」や「疲れやすい」と感じていることが分かりました。また、夏はビタミンB1や亜鉛の体内充足度が特に低下しがちです。これらの栄養素は体のエネルギー代謝に大きな影響を与えるため、夏バテが進行する一因と考えられます。

2. 睡眠と疲労感

また、この調査では、夏の睡眠状態も大きなポイントです。夏に「睡眠による十分な休養感」がないと感じる割合が高く、特に睡眠の質や時間が低下していることが確認されました。睡眠時間が6時間以上の人は、疲れが取れにくいと実感する割合が低いことも明らかになりました。

3. 運動習慣の影響

さらに、週に2回以上の運動習慣がある人は、「疲れが残りやすい」と感じる割合が低いこともデータからわかりました。これからも、夏の健康維持には、運動や睡眠、栄養補給が重要であることがわかる結果となりました。

夏バテを防ぐために

1. 亜鉛の摂取

滋賀県立大学の柴田克己名誉教授も、夏には亜鉛の体内需要が高まることに注目しています。亜鉛は免疫細胞の働きを支えるため、ストレスに対処するためには特に重要な栄養素です。このため、夏に亜鉛を意識的に摂取することが推奨されます。魚介類や赤身肉、卵などの食品から効率よく亜鉛を摂取しましょう。

2. 睡眠環境の整備

次に、良質な睡眠を確保するための対策が重要です。セロトニンの生成を促すため、日中に太陽光を浴びたり、しっかりと噛んで食事を取ったりすることが効果的。寝室は25度から28度の温度に保ち、冷房をうまく使って快適な睡眠環境を整えましょう。

3. 運動習慣の継続

運動は、暑さで気力が低下しがちな夏にこそ取り入れたいポイントです。オンラインの運動プログラムを活用することで、自宅で快適に運動を続けられます。特に、下半身を動かす運動がセロトニンの分泌を促進し、疲労感の軽減に繋がります。

総括

今年の夏も、暑さに負けず、健康を維持するためには、亜鉛を中心とした栄養補給や、しっかりした睡眠、適度な運動が不可欠です。ファンケルでは、これらの研究結果を踏まえ、皆さんが健康的な夏を過ごすためのサポートを続けます。食事や運動を見直し、健康的な日々をお過ごしください。

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