日本人の睡眠事情
2025-03-14 15:06:20

日本人の睡眠事情を探る:Amazfitの調査データが示す健康への影響

日本人の睡眠事情を探る: Amazfitの調査データが示す健康への影響



2025年3月14日、世界睡眠デーに際して、Amazfitを展開するZepp Health Corporationが実施した特別調査が注目を集めています。この調査は、日本国内のAmazfit製品ユーザー15万人以上のデータを分析し、日本人の睡眠実態を浮き彫りにしました。調査結果は、2021年の報告書を基盤に、多角的な視点から睡眠の質と健康の関連性を解明しています。

日本人の睡眠傾向


分析によると、日本人の平均睡眠時間は、他の国々と比べても短く、特に女性は31~45歳の年齢層で約5%長いとされています。一方で、46~60歳の世代は最も睡眠時間が短いことが確認され、生活の忙しさが睡眠不足を招いている傾向があります。さらに、年齢が上がるにつれて起床時間が早くなる一方、就寝時間は世代間で大きな差は見られないことも分かりました。

睡眠と健康の関係


調査結果から、7~8時間の睡眠を確保している人が最もストレスレベルやBMIが低いことが確認されました。しかし、10時間を超える睡眠をとると再びストレスレベルが上昇する傾向が見られ、長時間の睡眠が健康に必ずしも良いとは限らないことが示唆されます。質の高い睡眠は、日常生活においてもパフォーマンス向上に寄与し、健康維持にも重要です。

年齢別の睡眠の質


20代〜30代の若年層はスマートフォンの影響で就寝時間が遅れ、深い眠りの比率が低下しています。また、この年代の心拍変化率は高く、高齢者と比べても活発なことが示されています。一方で、現役世代の46~60歳の睡眠時間の不足は、仕事や育児の忙しさから来る健康への悪影響が懸念されています。

日本人の平均睡眠時間の傾向


日本国内での男女別の平均睡眠時間は、やはり女性の方が長い傾向があることが確認されました。特に31〜45歳の層では、約5%の睡眠時間の差が生じています。また、高齢者は深い睡眠時間が短くなる一方で、心拍数や呼吸の質にも影響が及んでいる可能性があります。

総括と今後の展望


Amazfitが収集したデータを通じて、日本人の睡眠時間が諸外国と比較して短いという問題は、依然として解決されていないことが明らかとなりました。46歳から60歳の世代で特に睡眠不足が顕著であり、この世代が生活の質を向上させるためには、より良い睡眠習慣の確立が急務といえるでしょう。質の高い睡眠は、日々の運動や学習能力を向上させるためにも重要であり、スマートウォッチなどのデバイスを利用して、自身の睡眠状態を把握し改善していくことが求められています。さらに、最新モデル「Amazfit Active2」の発売も控えており、これを利用して健康管理を行う一助とすることが期待されます。

おわりに


この調査は、2022年に発表された「2021年世界睡眠ホワイトペーパー」の続報として位置付けられています。Zepp Healthのデータによると、日本のユーザーは依然として睡眠への課題を抱えていますが、デジタルデバイスを通じてその改善に向けた一歩を踏み出すことができるでしょう。しっかりと睡眠を取り、明るい毎日を送りましょう。


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