男性の健康をサポートするスーパーフード！カリフォルニアプルーンの魅力とは

2025年6月、国際的な啓発週間「メンズヘルスウィーク」に合わせて、カリフォルニアプルーン協会が男女共に注目すべき健康効果に迫ります。特に「1日ひと握りのプルーン」は、男性の健康を情報発信のテーマとしその重要性を広めていきます。

プルーンの驚くべき栄養素

カリフォルニアプルーンは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、食物繊維が豊富に含まれていることで知られています。最近の研究によると、プルーンの健康効果に関する科学的根拠は70本以上の研究によって支持されています。腸や骨、心血管の健康をサポートする可能性が高まっているのです。

NPO法人女性ウェルネス食推進機構理事長の伊達友美先生のコメント

「男性の健康意識は年々高まっています。健康的な体と心を維持するためには、栄養状態が重要です。プルーンのようなスーパーフードを積極的に日々の食事に取り入れましょう」

プルーンには、腸の健康を支える食物繊維や、骨を強化するビタミンK、ビタミンB6、マンガン、カリウム、銅といった栄養素が含まれています。特にプルーンは、腸や骨の健康維持に貢献することが明らかになっています。

骨の健康を守るプルーン

特に注目されるのが、プルーンが老化と共に気になる骨の健康に対する効果です。2021年に行われたサンディエゴ州立大学の研究によると、50歳以上の男性が毎日プルーンを摂取することで、骨の健康維持に好影響を与えることが判明しました。

この研究では、57人の健康な50歳から79歳の男性が参加し、1日100gのプルーンを12ヶ月間摂取したグループと、それをしなかったグループに分かれて調査が行われました。プルーンを摂取していたグループでは、骨の分解を示すバイオマーカーが大幅に減少し、骨構造も改善されたとのことです。