実際の睡眠時間と体感の差に驚き！あなたの睡眠は大丈夫？

睡眠と体感の違い

最近、東京大学発のヘルスケアスタートアップissin株式会社が実施した調査では、実に5割以上のユーザーが自分の体感する睡眠時間と、実際の睡眠データに重大なギャップがあることがわかりました。この調査は、スマートリカバリーリングと呼ばれる指輪型ウェアラブルデバイスを使用した125名の回答を元に作られたものです。

体感と実際の差

具体的には、54%の利用者が「自分が実際に考えていた睡眠時間と異なっていた」と回答し、その中でも34%は「思っていたよりも短かった」と答えています。これが示すのは、私たちが「眠れている」と感じていても、実際には十分に休息が取れていない場合が多いということです。この現象は“思い込み睡眠”として知られ、主観的な睡眠感覚が実情と乖離していることを示しています。睡眠コーチの角谷リョウ氏は、このようなデータに基づく睡眠管理の重要性を強調し、科学的な視点からの評価が必要であることを述べています。

睡眠の可視化の効果

調査では、睡眠の可視化を経験した約9割が「時計型デバイス」を使用しており、これにより生活習慣の見直しが促されていることも明らかになりました。実際、可視化を経験した利用者の8割以上が、睡眠を含む自分の生活習慣を改善しようとしていると報告しています。利用者の中には「ストレス対策」や「運動量の見直し」に取り組むようになったという声も多く、睡眠データの確認が生活の質を向上させるカギとなりつつあります。

睡眠と体重管理の認知の低さ

さらに興味深いのは、58%の人が「睡眠と体重管理の関係を知らなかった」と答えた点です。質の良い睡眠が体重維持や食欲、代謝に影響を与えることは明らかで、多くの専門家も推奨していますが、普及していない現実が見えてきます。この調査では、睡眠と体重の関係を理解している人は94.2%が何らかの改善策を実践している結果が示されており、意識の向上が行動に直結していることがわかります。

まとめ

いかがでしたでしょうか？睡眠の質や習慣は、私たちの健康や生活全般に関わっています。まずは、自分の睡眠状況を客観的に把握するための一歩を踏み出してみることが大切です。issinのスマートリカバリーリングを使って、あなたも自分の睡眠を可視化してみませんか？健康的なライフスタイルは、正しい睡眠から始まります。