サウナと深呼吸の関係がもたらすリラクゼーションの新常識

深呼吸がサウナでのリラクゼーションに与える影響を探る

最近の研究により、深呼吸がサウナ利用時のリラクゼーションを向上させることが明らかになりました。株式会社100plus、BREATHER株式会社、株式会社ブレインスリープが共同で実施したこの検証は、深呼吸の実践がどのように「ととのい」の質を高めるかにフォーカスしています。

実施背景

サウナは多くの人にとって健康や美容、リラクゼーションのための重要な場所です。深呼吸は自律神経を整える重要な手段であり、体をゆったりとリラックスさせる効果があるとされています。この研究では、深呼吸とサウナの相乗効果を明らかにするために、専用のウェアラブルデバイスを用いて108人の被験者を対象に実験が行われました。

研究の目的と方法

この実験では、参加者にサウナ専用ウェアラブルウォッチ『SHOWDOWN１』を装着させ、大貫崇氏が提唱する深呼吸法（きほんの呼吸®）を取り入れてもらうことにより、自律神経の変化を計測しました。サウナの室温を利用して得られる体の反応を分析し、深呼吸がどのように自律神経に影響を与えるかを探りました。

検証結果

自律神経活動の変化

深呼吸を取り入れることで、水風呂における自律神経の活動が活性化する傾向が見られました。具体的には、深呼吸によって交感神経がサウナ室内で活性化し、水風呂で副交感神経が優位になることが観察されました。これにより、サウナ利用時に体が高温環境下により適応しやすくなる可能性が示唆されています。また、水風呂で深呼吸を行うとリラックス効果が向上し、心身の負担を軽減することができると考えられます。

滞在時間の効率化

研究の結果、深呼吸を取り入れた場合、サウナ及び休憩室の滞在時間が通常時より短縮されることがわかりました。サウナでは約3分、休憩室では約3.5分の短縮が確認され、これは呼吸法の改善により自律神経を効率的に活性化できたことに起因しています。この効率化は、多忙な現代人にとって短時間でもリフレッシュできるポイントです。

まとめ

今回の研究から、深呼吸はサウナでのリラクゼーションや自律神経の切り替えを効果的に促進し、快適な「ととのい」時間を実現できる可能性があることが示されました。サウナと水風呂の滞在時間を減少させながらも、より充実した体験が得られることは、多忙な生活を送る私たちにとって非常に魅力的な情報ではないでしょうか。

この研究は、さらなる被験者を用いた継続的な研究や異なる施設での検証も必要であり、今後の進展に期待が寄せられています。これを機に、深呼吸の重要性を再認識し、楽しくサウナを体験してみることをお勧めします。自分自身の体と向き合い、最高のリラックスタイムを手に入れましょう。