年齢とともに増えるダイエットの壁を乗り越える方法とは？

最近行われた意識調査によると、40代以上の約76%が「以前よりも痩せにくく感じる」と回答しています。特に年齢が高くなるほど、「痩せにくさ」を実感する人が増加していることが分かります。この調査では、20代から50代の男女400名を対象に、ダイエットに関する意識を探った結果が示されています。

ダイエット離脱の実態

興味深いのは、ダイエットを試みた経験のある人の63.9%が、結果が出る前にダイエットをやめたことがあるということです。その中でも、「1か月の壁」という言葉が浮かび上がります。この壁を超えられない理由としては、ストレスや我慢を多く感じ、中々モチベーションが続かないことが挙げられています。調査結果の中には、56.6%が「我慢することが多く、ストレスが強い」と感じているとの報告もあり、ダイエットの精神的な負担が大きいことがうかがえます。

腸内細菌と短鎖脂肪酸の重要性

ダイエットを成功させるためには、腸内環境の改善がカギです。江崎グリコの短鎖脂肪酸プロジェクトでは、腸内細菌が生成する「短鎖脂肪酸」に注目しています。短鎖脂肪酸は、基礎代謝を向上させ、安静時のエネルギー消費量を高めるのに役立ちます。つまり、無理なダイエットをするのではなく、腸内環境を整えることで自然にエネルギーを消費する体づくりを目指すことができるのです。

具体的な食生活の改善

例えば、江崎グリコの研究によれば、ビフィズス菌GCL2505株と水溶性食物繊維のイヌリンを取り入れることで、安静時のエネルギー消費量を向上させることが可能です。また、人が1日に消費するエネルギーの約60%は、何もしていない安静状態で消費されています。これを考慮すると、運動と同じくらい、安静時のエネルギー消費量の向上が大切であることが分かります。

無理をしないダイエット

無理な運動や厳しい食事制限は、体に大きな負担をかけるため、健康的な生活を送るためには避けたいものです。健康的な腸内環境を整えるためには、多様な腸内細菌が必要であり、食物繊維やオリゴ糖を豊富に含む食材を日常的に摂取することが求められます。野菜やフルーツ、キノコ類がおすすめです。

まとめ

年齢を重ねるにつれてダイエットが難しくなる一方で、適切な食生活と腸内環境の改善によって健康的な体づくりが可能です。「短鎖脂肪酸」を生み出す食生活を取り入れ、体調を整え、ストレスの少ないダイエットに取り組んでみましょう。江崎グリコが推進する「タンサ脂肪酸プロジェクト」は、みなさんがいつでも手軽に短鎖脂肪酸を取り入れるためのサポートを行っています。