腸内環境がもたらす健康と美容の変化を探る講演会を深川市で開催!

腸内環境がもたらす変化とは

2025年8月2日、北海道の深川市にて、講演会「腸が変わると人生が変わる〜今日から始める全世代の腸活習慣〜」が開催されました。このイベントは、コスモヘルス株式会社と深川市が共催し、約300人の市民が参加する賑やかなものとなりました。講師には、テレビやメディアでお馴染みの内科医であり“むき卵肌ドクター”の愛称を持つ工藤あき先生が登壇しました。

腸内環境の重要性

近年、腸内環境の乱れが生活習慣病やメンタル不調に影響を及ぼすことが多くの研究で明らかになっています。腸は身体を支える重要な臓器であり、免疫力やホルモンバランス、さらには心の状態にまで影響を与える「第二の脳」とも呼ばれています。参加者たちは、講演を通じて腸の健康がもたらす多面的な効果に気付く機会を得ました。

生活習慣の見直し

工藤先生は、健康な腸を維持するためには日常の生活習慣を見直すことが重要であるとも指摘しました。参加者は、講演中に示されたチェックポイントに基づいて自らの生活習慣を振り返る場面が見られ、「まさに自分のことだ」と頷く姿が印象に残りました。講演で取り上げられたチェック項目の例には、以下のようなものがありました。

- 週2回以上ファストフードを食べている
- 食事に20分以上かけられているか
- 運動は週に1回以上行っているか

これらのチェック項目は、生活習慣の乱れを示すサインであり、多くの参加者が「思い当たる節がある」と苦笑する場面が多く見受けられました。

身体のサインを知る

また、工藤先生はお腹や便の状態を観察することが、身体の声を聞く第一歩であると強調しました。理想的なおへその形や便の状態を通じて、腸が健康かどうかを判断することができるという説明には、多くの参加者が興味を持って耳を傾けていました。

- おへその形：理想は縦長だが横長やへ字型は腸が圧迫される可能性
- 便の状態：理想はバナナ型で、硬すぎや柔らかすぎは注意が必要。血が混じることも確認が必要で、水分が80％、食べかすが7％、その他の構成要素が13％であることが理想的です。

腸と食事の関係

加えて、腸に優しい食品についても触れられました。FODMAP（フォドマップ）に基づく考え方が紹介され、高FODMAP食品（小麦、玉ねぎ、にんにく、リンゴ、乳製品など）が腸にガスを溜めやすいのに対し、低FODMAP食品（米、にんじん、きゅうり、いちごなど）は腸に優しいとされることが説明されました。これにより、自身の体質に合った食材選びの重要性が訴えられ、参加者からは意識を変えたいとの声が上がりました。

結論として

工藤先生は最後に、「腸を整えることで自分自身の心と身体を守ることができます」と締めくくり、参加者はその言葉に真剣に耳を傾けました。腸の健康が人生全般に影響を与えることを再確認させられ、今後の生活を見直す良いきっかけになったようです。

本講演は、古来より「腹を決める」「腹を割って話す」といった日本文化に根ざしたお腹の重要性を再認識する貴重な機会でした。来る未来に向けて、腸活を通じて自己の健康を見つめ直すことが、今必要とされています。