夏の快眠をサポートするナイトウェア選びとグンゼのおすすめアイテム

夏を乗り切る快眠ナイトウェア

猛暑が続く夏、特に夜間は寝苦しさが増す季節です。全国的に、97％の人々が「夏の睡眠が質が悪い」と感じており、その原因として「暑さ」や「寝汗」の不快さが挙げられています。そんな中、快適な睡眠をサポートするためにナイトウェアの選び方が重要なポイントとなっています。

夏の睡眠における悩み

グンゼが行った調査では、116,000人以上のフォロワーから集まったデータに基づき、多くの人がエアコンやタイマーを利用しているものの、満足度は低いことがわかりました。特に、58%が「暑くて寝苦しい」と回答し、24%は寝汗による不快さを挙げています。このことからも、ナイトウェアの選び方が整理された睡眠環境に及ぼす影響が大きいことが示されています。

質の良い眠りのためのポイント

まずは、質の良い睡眠を得るためには、以下の5つのコツを試してみることが効果的です。

1. リラックスする時間を作る: 寝る前のお風呂は、副交感神経を優位にし、リラックスを促進します。軽く体を温めた後に寝ると、入眠がスムーズに。

2. 水分補給: 眠る前に十分な水分を取っておくことで、体温調節を助け、快適な睡眠が得られます。

3. 中途覚醒を防ぐ: 寝返りをスムーズに行うことで、夜間の目覚めを減らしましょう。

4. 入眠ルーティンの確立: 毎晩同じ行動を取ることで、体が自然と眠りの準備をすることができます。

5. ナイトウェアの着用: 着替えるだけで、脳が睡眠モードに切り替わります。自分専用の「眠るための服」を着ることが重要です。

ナイトウェアの選び方

快適なナイトウェア選びは、設計や素材に注目が必要です。ロングパンツや長袖を選ぶことで、肌の露出を減らし、身体を守ることができます。また、ゆったりとした設計のものを選ぶことで、寝返りの自由度が増し、快適さが向上します。特に吸汗速乾性のある素材は、夏の不快感を軽減してくれるため、ぜひ試してみてください。