カリフォルニアプルーンが閉経後女性の骨を守る理由とは

カリフォルニアプルーン協会は、閉経後の女性が骨粗鬆症に直面するリスクを低減するための有力なサポートとして、カリフォルニアプルーンの栄養的メリットを発表しました。本記事では、プルーンの成分がどのように骨の健康に寄与するのかをご紹介します。

世界メノポーズデーを通して考える

10月18日は「世界メノポーズデー」。この日を通じて、更年期を迎える女性の健康への理解が深まることを願っています。国際閉経学会が制定したこの日は、専門家たちが更年期に関連する課題や健康維持の進展を広く伝える目的を持っています。2025年のテーマは「ライフスタイル医学」であり、健康的な食生活や身体活動、心の健康が重視されます。

閉経と骨の健康

栄養士であるアンナマリア・アクアヴィーヴァ氏は、閉経が女性の骨にとって重要な時期であると述べています。エストロゲンの減少が骨密度や強度に影響し、骨折のリスクを高めるからです。しかし、バランスの取れた食事や運動、十分な睡眠などのライフスタイルによって骨を健康に保つことができます。

カリフォルニアプルーンの栄養素

カリフォルニアプルーンには、骨の健康に重要な栄養素が多く含まれています。

- ビタミンK: 骨の健康維持に寄与
- マンガン: 骨形成を助ける

エスター・リットソン＝エリオット氏によると、プルーンを1日1回摂取することで、閉経後の女性に良い影響を与えることが研究によって証明されています。

研究が示すプルーンの効果

最近の研究によれば、プルーンの摂取が骨の健康に寄与することが示されています。例えば、医学雑誌『骨粗鬆症インターナショナル』に掲載された研究では、1年間プルーンを摂取した閉経後女性が骨構造や骨強度を維持できたことが確認されました。また、ペンシルベニア州立大学の研究では、1日5〜6個のプルーンが股関節の骨量を保つ助けになることが示されています。このように、科学的な裏付けが存在しています。

食习慣への取り入れ方

カリフォルニアプルーンは食物繊維が豊富で、これにより骨の健康を支える以外にも、様々な栄養素を含んでいます。エスター氏は、「カリフォルニアプルーンは自然な甘みを添えることができ、料理やお菓子に幅広く利用可能です。更年期のあらゆる段階で女性の健康をサポートします」と述べています。

プルーンは小腹が空いたときの手軽なおやつとしてもおすすめです。また、スムージーに混ぜたり、サラダに加えたりすることもできます。