夏の終わりに向けて注意したいエネルギー不足とその対策について

体調を崩す前に気をつけたい「エネルギー不足」

2025年の秋、未だに残暑が続く中、多くの人々が「エネルギー不足」に悩まされています。森永製菓が実施した調査によれば、約3人に1人がエネルギー不足を実感し、さらに約2人に1人がその対策が不足していることが明らかになりました。ここでは、エネルギー不足の実態とその対策を深掘りしていきましょう。

「ほぼなつ期」とは何か？

近年の気候変動により、春と秋の期間が短縮され、間に夏と冬が長引く「二季化」が進行中です。「ほぼなつ期」と名付けられたこの季節、例年よりも暑さが続いており、食欲の増退や体調の安定が難しくなっています。その結果、多くの人々が食欲の減退や夏バテからくる体調不良を経験しています。

調査結果から見える現実

調査によると、84.5%が例年よりも暑いと感じ、47.6%が秋に夏バテを感じています。特に、20代の女性では6割以上がその影響を受けていることがわかりました。また、30代から40代にかけては、エネルギー不足を訴える声が多く聞かれ、生活習慣の見直しが必要とされています。

秋に向かうにつれて、多くの人が適切な3食の摂取ができていないことも調査で浮き彫りになっています。「夏に3食とれなかった」と回答したのは3人に1人、さらに「秋も3食が取れそうにない」と答えた人は約7割に上ります。

体調管理の重要性

しかし、調査結果は残念ながら、体調不良への予防策を実行している人がわずか19.2%にとどまっていることを示しています。多くの人が日常の忙しさや環境に影響され、実行する習慣が根付いていないため、体調の不良が続きやすい現実があります。

1日に必要なエネルギーは、十分に摂取されることが重要です。特に、主食類の摂取が全体の22%程度にとどまり、エネルギー源となる食品の不足が大きな問題となっています。また、体調不良の予防に関しても、ただ疲労感を和らげるだけでは不十分。必要な栄養素や成分が効率よく摂取されるよう、バランスの取れた食事が不可欠です。

賢いエネルギー補給の方法

忙しい生活を送る中で、毎日の食事から十分な栄養素を摂取するのはなかなか難しいものです。そこで役立つのがゼリー飲料の「inゼリー」です。手軽にエネルギー不足を補えるため、忙しい日々の中での“レスキュー食品”としても活用できます。ただし、主食の代わりではなく、補完的な位置付けで取り入れることが重要です。

エネルギー不足を避けるためには、規則正しい食事習慣の維持も求められます。1日に3食、バランスよく食事を摂ることでエネルギー供給がスムーズになります。特に、疲労やストレスにさらされた身体には、十分な栄養を補うことが必要不可欠です。

生活習慣を整える

良質な睡眠や適度な運動、趣味を持つことでストレスを軽減することも、体調不良を防ぐうえで効果的です。リラックスした時間を持ち、心も身体も整えることが、エネルギー不足を防ぐ一助になります。また、必要に応じて栄養補給としてのゼリー飲料を利用し、夏バテのような体調不良から解放されるために、食事の工夫をしていきましょう。

これからの季節、エネルギー不足を避け、健康に秋を過ごすためには、食事の見直しとともに生活リズムの整え方が重要です。バランスの取れた食事を心がけ、健康的な生活を維持しましょう。