カラダ作りの極意！鈴木祐とバズーカ岡田の食生活ルーチンを徹底解剖

健康とカラダ作りの極意を探る

2025年2月6日に開催された特別イベント「パレオさんとバズーカ岡田さんの１日を大解剖〜身体作りの専門家はどう過ごしてる？〜」では、筋肉や腸に関する最新のアプローチが紹介されました。共演者は、サイエンスライターの鈴木祐さんと、日本体育大学の教授・バズーカ岡田さん。お二人の健康をテーマにした1日のルーチンが、観衆の前で大公開されました。

お二人の食事スタイルの違い

生産性を重視する鈴木さん

鈴木さんは、朝食を抜くことで午前中の集中力を向上させる生活スタイルを貫いています。高タンパク・低脂肪を意識した食事を心掛け、栄養が不足する場合はプロテインやサプリメントで補っているとのこと。特に、タンパク質と食物繊維は意識的に摂取するようで、食物繊維については「レジスタントスターチ」に注目しています。この特別な食物繊維は腸内環境を整える効果があるためです。

規則正しい6食のバズーカ岡田

一方、バズーカ岡田さんは1日に6回の食事を取り入れています。3時間ごとに食べることで、体に必要な栄養を効率よく摂取し、特に朝食を大切にしている姿勢が際立ちます。朝食は日中の活力を生むエネルギー源として、自身にプラスの影響を与えていると感じています。

ルーティンは調整が大切

「ルーティンを守るのが難しい日もある」とした上で、岡田さんは調整方法を提案しました。仕事が忙しいビジネスパーソンにとっても役立つアイデアです。例えば、会食の前に軽いトレーニングを行い、帰宅時は近くの駅まで徒歩で移動するなど、可能な範囲で健康管理を行います。こうした工夫により、忙しい日々でも健康を維持することができるのです。

健康管理のキーは自分自身の目的を明確にすること

質疑応答セッションでは、「朝の水分補給の適量？」など多様な質問が飛び交い、会場は賑わいました。お二人の意見から、一般的な健康法ではなく、自分に合った方法を探ることが重要だと実感しました。

参加者にとっての宝物

今回のイベントは、参加者にとってとても貴重な体験となりました。それぞれが異なるアプローチで健康を追求する姿勢が示され、自分に適した健康管理について考える機会を得たことでしょう。この情報は、今後の生活に必ずや役立つことでしょう。

のアーカイブ動画は、バズーカ岡田さんのYouTubeチャンネル（新バズーカ岡田チャンネル）や、鈴木祐さんの「DLab パレオチャンネル」で視聴可能です。

登壇者プロフィール

- 鈴木祐（パレオさん）

健康、心理、科学に関する著書も多く祖調査・分析を行っているサイエンスライターです。彼の生活スタイルは、ただ効率的な健康を追求するだけでなく、最新の科学的な知見を持って自らの健康を管理する姿が印象的です。

- バズーカ岡田

身体作りの専門家として知られ、トップアスリートの指導もしています。特に、ボディビル競技への参加を通じて得た知識を一般向けに応用する形で、多くの人々に健康の重要性を伝えています。

今回は、健康的な生活に向けた新たな視点を得るための素晴らしい機会でした。皆さんも、自分自身に合った健康法を模索し、ぜひその道を歩んでみてください。