冬の活動量低下にぴったりなエネルギー消費法とは？

冬が本格化し、外の寒さでお出かけが減ると、活動量が自然に減ってしまいますよね。そんな中で、「冬太り」に悩む女性も多いのではないでしょうか。しかし、そんな冬には、自宅での「おうち時間」を有効活用するチャンスがあります。今回は、江崎グリコが提唱する「安静時エネルギー消費量の向上」に注目して解説します。

エネルギー消費の仕組みについて

まず、私たちの体が消費するエネルギーには大きく分けて3つの種類があります。
1. 安静時エネルギー消費（約60%）: 呼吸や内臓の活動など、何もしなくても消費されるエネルギーです。
2. 身体活動エネルギー消費（約30%）: 運動や家事などの身体を動かす活動によるエネルギーです。
3. 食事誘発性熱産（約10%）: 食事による消化・吸収過程でのエネルギー消費です。

大東文化大学との調査によれば、実に1日のエネルギー消費の約6割が「安静時エネルギー消費」によって占められています。実際、自宅でリラックスしながらでもエネルギーを消費する方法があれば、冬のダイエットにも役立ちそうです。

「安静時エネルギー消費」の重要性

江崎グリコの調査によれば、成人男女の中で「安静時エネルギー消費の方が、運動時のエネルギー消費よりも多い」と知っている人は、なんと約3割に留まっています。これは、冬の「おうち時間」を利用して新しいヘルスケアの視点に目を向ける絶好のチャンスです。

食事と短鎖脂肪酸の力

Glicoでは、ビフィズス菌GCL2505株と食物繊維（イヌリン）の摂取が安静時エネルギー消費を向上させることを研究で示しています。腸内のビフィズス菌を増やすことで、短鎖脂肪酸が生成され、これがエネルギー消費を促進するのです。

具体的な効果

- 安静時エネルギー消費の増加: GCL2505株とイヌリンを4週間摂取したグループは、プラセボ群と比較して安静時エネルギー消費が向上しました。
- 体脂肪の減少: 継続的な摂取により内臓脂肪や体脂肪も減少することが確認されています。

まとめ

冬は活動が減りがちですが、この時間を利用して「安静時エネルギー消費」を意識することで、無理なく「太りにくいカラダ」を手に入れることができます。江崎グリコの研究を参考にしながら、健康で快適な冬を過ごしていきましょう。自宅でのリラックス時間を大切にしつつ、腸内環境も整えて、心身ともにすっきりした日々を目指してみてはいかがでしょうか。