#プランク #着太り #体幹トレーニング

40代女性の52%が気になる「着太り」問題！

寒い冬、暖かい服をたくさん重ね着することで、ふと感じるのが「着太り」。実際に40代女性を対象とした調査では、52%の方が厚着による体のラインの変化を気にしているとわかりました。この気になる「着太り」を解消するために、運動によって全身を引き締める方法をお伝えします。

プランクがもたらす引き締め効果

初心者に特におすすめしたいのが『プランク』というトレーニング。プランクは、体幹の筋肉を強化する運動として知られていますが、実は多くの利点があるのです。

1. 体幹の強化

プランクは主に腹筋や背筋、さらには肩の筋肉も鍛えます。体幹の筋肉が強化されることで姿勢が改善され、スッキリとした印象を与えることができるでしょう。姿勢が良くなると、自信もアップし、周囲に与える印象も変わります。

2. 基礎代謝の向上

筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、日常生活におけるカロリー消費量が増加します。つまり、何もしていない時間でもダイエットに繋がるのです。冬の寒さで運動不足になりがちな今こそ、プランクを取り入れて基礎代謝を高めましょう。

3. 内臓の位置を改善

体幹を鍛えることにより、内臓の位置を正しく保つことができます。特に下腹部のぽっこりも解消されるため、見た目もスッキリします。腹筋を浮き上がらせるためにも、プランクは効果的です。

4. 他の運動効率を上げる

プランクによって体幹が安定すると、他の筋トレや有酸素運動の効率が上がります。運動の効果をより高めるためにも、まずはプランクから始めてみると良いでしょう。

おすすめのトレーニング：ハイ＆ロープランク

具体的なトレーニング内容として、特におすすめなのが「ハイ＆ロープランク」です。この運動では、お腹と腕、さらには肩を同時に鍛えることができます。初心者でも比較的簡単に取り組めるため、ぜひ動画を見ながら挑戦してみてください。少しずつ自分の体を変える楽しさを感じられるはずです。

調査概要

• - 調査対象：40-50歳の女性100名
• - 調査日：2025年02月05日
• - 調査実施者：株式会社アースケア

おわりに

「着太り」が気になるこの季節、手軽にできるトレーニングで体を引き締めるチャンスです。ぜひプランクを生活に取り入れて、理想のスタイルを手に入れましょう。あなたの変わりたい気持ちを、体験することで実現していきましょう！

詳しくは株式会社アースケアにアクセスしてみてください。

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